น้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายคนเราอยู่ถึง 70% เราจะสามารถมีชีวิตอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากแค่เพียงขาดน้ำดื่ม ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอแต่ละวันจึงเป็นเรื่องที่สำคัญ บทความนี้เรามีเหตุผลดีๆ 5 ข้อของการดื่มน้ำมาบอกให้คุณรู้กัน
1 กระตุ้นสมอง
การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังตื่นนอน ช่วยลดความข้นของเลือดในตอนเช้า เลือดจึงไหลเวียนได้ดีขึ้นช่วยทำให้สมองทำงานได้ไว รวมถึงช่วยทำให้เกิดสมาธิมากขึ้น
2 กระตุ้นระบบการขับถ่าย
สำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก การดื่มน้ำเปล่าควบคู่กับทานอาหารที่มีกากใย ทำให้อุจจาระนุ่ม เบ่งออกง่าย จึงเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้เป็นปกติ
3 ทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น
การดื่มน้ำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ช่วยปรับสมดุลร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นลดภาระให้หัวใจทำงานหนักจากเลือดที่ข้นเกินไป
4 ลดความเสี่ยงต่อโรคร้าย
การดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี จะช่วยลดความเสี่ยงจากการโรคร้าย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งลำไส้และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เนื่องจากการดื่มน้ำบ่อย ทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้ดีและลดการก่อตัวของสารก่อมะเร็งในกระเพาะปัสสาวะได้
5 เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว
ในแต่ละวัน เราสูญเสียน้ำตามร่างกายจำนวนไม่น้อยไปกับเหงื่อโดยไม่รู้ตัว ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสียไป จึงทำให้ผิวสดใส เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี ดูอ่อนกว่าวัย
เคล็ดลับ การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี ควรดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นจัด โดยค่อยๆทยอยจิบหรือดื่มเรื่อยๆในแต่ละวัน ซึ่งปริมาณการดื่มที่เหมาะสมอยู่ที่ประมาณ 8 แก้วต่อวัน (ประมาณ 2-3ลิตร) การดื่มน้ำทีเดียวหลายๆแก้วไม่เป็นผลดี เนื่องจากร่างกายไม่สามารถนำน้ำไปใช้ได้ทันที และมีโอกาสเกิดภาวะ “น้ำเป็นพิษ” ได้
ยังมีข้อดีอีกมากมายจากการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมแต่ละวัน ซึ่งเราจะทยอยหาความรู้มาลงให้อ่านเรื่อยๆนะคะ
ขอบคุณรูปภาพน่ารักๆจากการประปานครหลวงด้วยค่ะ
Commentaires